Blogul lui Pustiu

„Blogul lui Pustiu, cu si despre Pustiu”

Antrenament Umeri (5)

Antrenament Umeri (5) Gabriel Leonard 5
  • Fluturari laterale la cablu

    Muschiul principal antrenat : Umeri
    Alti muschi antrenati : Trapez
    Echipament: Cablu
    Tipul miscarii :Izolatie

    Fluturari+alternative+la+scripete Antrenament Umeri (5)
    Executie:

    Lucreaza deltoizii mijlocii. Stati cu partea stanga cu fata la aparat. Tineti cu mana dreapta. Stati drept cu capul sus. Mana dreapta ar trebuii sa fie in linie cu bazinul din partea stanga. Ridicati manerul intr-o miscare semicirculara,mana dreapta, cotul drept, pana cand bratul tau este paralel sau mai sus de umarul drept. Coborati la pozitia de start usor.Terminati repetarile iar apoi schimbati mana!In culturism antrenarea umerilor este foarte important, pentru a crea un aspect vizual foarte placut.Acel aspect al culturistilor “V”. Fluturarile la cablu este un exercitiu destinat mai mult pentru striere, nu reprezinta un exercitiu de baza, dar ar trebui inclus in anumite antrenamente pentru diversificare.

Adauga un comentariul

Copyright © 2012 Blogul lui Pustiu

Tema realizata de: Pustiul: Constanta