Fluturari laterale
Muschiul principal antrenat : Umeri
Alti muschi antrenati : nimic
Echipament: Gantere
Tipul miscarii: Izolatie 
Executie:
Stati drept cu picioarele situate la latimea umerilor, si bratele pe parti. Tineti o gantera in fiecare mana, cu palmele intoarse catre corp. Tinand bratele drepte, ridicati greutatile in afara pana cand sunt usor sub nivelul umerilor. Iar apoi coboratile usor. Este important sa tineti palmele cu fata in jos in timp ce ridicati ganterele pentru ca umeri sa lucreze decat bicepsii. Fiti siguri sa ridicati ganterele pe tot parcursul miscarii decat sa le balansati.Nu va aplecti in fata. Tineti ganterele pe parti! Fluturarile laterale este un foarte bun exercitiu pentru masa musculara a umerilor, dar si pentru strierea acestora. In concluzie fluturarile laterale nu ar trebuii sa lipseasca din gama ta de exercitii.
